Nervosismo prima delle mestruazioni. Depressione ormonale o depressione femminile. PMS: cause, sintomi, aiuto

I miei familiari sanno benissimo che una volta al mese arriva un periodo chiamato "è meglio non farmi arrabbiare". Da moglie e madre dolce e premurosa, mi trasformo in una creatura irritabile, scontrosa e piagnucolona. Mio marito, i miei figli e persino il nostro gatto cercano di non incorrere di nuovo nei guai, scavalcandomi e concordando su tutto. Come dice il proverbio, se la tua donna ha la sindrome premestruale, allontanati da lei a distanza di sicurezza e lancia una barretta di cioccolato. Non mi piace davvero essere una giovane donna capricciosa, ma non posso trattenermi. Perché vuoi piangere prima del ciclo??

Tutte noi, donne, siamo leggermente ferite, nonostante l'equanimità esterna e una discreta resistenza allo stress. E se in un giorno qualunque non è difficile nascondere il risentimento o la delusione, allora prima della missione mensile "niente lacrime" è praticamente impossibile. Un momento triste nel film, un chiodo rotto, la casa ha finito i biscotti - qual è il motivo per cui non hai voluto piangere prima del ciclo? In effetti, anche il pianto nel periodo premestruale può essere spiegato logicamente..

Perché vuoi piangere prima del ciclo? Sbalzi ormonali. Nel nostro corpo, organi e sistemi sono strettamente interconnessi, come un orologio. La coerenza del lavoro degli altri dipende direttamente dalla funzione di alcuni organi. Quindi, ad esempio, con uno squilibrio ormonale nella seconda fase del ciclo, il rapporto tra estrogeni e gestageni cambia. Questo è il motivo principale e più comune per cui vuoi piangere prima del ciclo..

È noto che con un aumento del livello dell'ormone sessuale estrogeno, una donna diventa emotivamente vulnerabile: irritabilità e pianto compaiono prima delle mestruazioni, l'umore diventa depressivo. A loro volta, i livelli di progesterone possono aumentare fino a 25 volte prima delle mestruazioni, interessando l'intero corpo. Questo è il motivo per cui molti di noi in questi giorni si sentono stanchi, sopraffatti e assonnati. La sindrome premestruale è particolarmente difficile per le donne di età superiore ai 35 anni, che è associata a cambiamenti legati all'età.

Maggiore è il livello di progesterone nel sangue nella seconda fase della MC, più grave è la sindrome premestruale..

MC - ciclo mestruale.

Perché vuoi piangere prima del ciclo? La ragione di ciò è la carenza di vitamine. Tutte le donne conoscono la sensazione quando vogliono qualcosa di gustoso, ma non sanno cosa esattamente. Con la combinazione di "Sono brutto, va tutto male, nessuno mi ama" e "Voglio prelibatezze", guadagnare chili in più non è affatto difficile. Allora perché vuoi piangere prima del ciclo e mangiare tutti i tipi di danni? Si scopre che si tratta solo di una mancanza di vitamine.

Le nostre preferenze di gusto raramente coincidono con le esigenze del corpo. Ad esempio, la maggior parte delle donne "afferra" la sindrome premestruale con il cioccolato, che è comprensibile per la mancanza di magnesio, un importante oligoelemento.

Bassi livelli di magnesio sono spesso causa di irritabilità e ansia. Inoltre, la sua diminuzione porta all'accumulo di liquido nei tessuti del cervello, alla compressione dei vasi sanguigni, con conseguente mal di testa e le sue conseguenze: pianto prima delle mestruazioni.

Le vitamine del gruppo "B" sono quegli anelli necessari della catena, in assenza dei quali il rapporto tra estrogeni e gestageni nel corpo è disturbato, con una netta predominanza dei primi. Come accennato in precedenza, maggiore è il livello di estrogeni nel sangue, più una donna ha la possibilità di iniziare a versare lacrime prima del ciclo senza una ragione apparente..

La mancanza di vitamine del gruppo B contribuisce alla stanchezza, perdita di concentrazione, irritabilità e pianto. Le vitamine "B1", "B2", "B6", "B12" sono responsabili non solo del buon umore, ma forniscono anche alla metà femminile dell'umanità unghie e capelli sani, ottima salute e buon umore. Regolano la produzione di monoammine, sostanze responsabili della riduzione della gravità della sindrome premestruale, compreso il pianto. La vitamina B6 (piridossina) è coinvolta nella sintesi della serotonina, l '“ormone della gioia” responsabile del buon umore. Cattiva alimentazione, stress, forte sforzo fisico e, di conseguenza, carenza di vitamine: ecco perché vuoi piangere prima del ciclo.

Il cibo nei giorni prima delle mestruazioni dovrebbe essere il più equilibrato possibile in termini di contenuto di vitamine e oligoelementi negli alimenti. Non cedere alla tentazione e appoggiarti a dolci e cibi grassi, solo cibi sani, come frutta, verdura e cereali, aiuteranno a riempire le vitamine mancanti nel corpo ea migliorare il benessere.

Perché vuoi piangere prima del ciclo? Boicottare sottaceti! Ogni donna che si rispetti si prende cura non solo della propria salute, ma anche della propria figura. E, credimi, niente è così frustrante come il prossimo chilogrammo guadagnato. Come sapete, nella seconda fase del ciclo mestruale, aumenta il livello di progesterone, che contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo. Se durante questo periodo della vita ci si appoggia molto al salato, in pochi giorni si possono aggiungere fino a 2,5 kg di peso. Per quanto mi riguarda, l'aumento di peso è un motivo molto reale per cui vuoi piangere prima del ciclo, soprattutto se consideri che il liquido si accumula non solo nel corpo, ma anche nei tessuti cerebrali, provocando mal di testa e pianto.

Perché vuoi piangere prima del ciclo? Ahimè e ah, ma a questa domanda si può rispondere solo dopo aver studiato separatamente ogni caso di sindrome premestruale. Forse il punto è nelle caratteristiche fisiologiche del corpo, o forse durante questo periodo una donna ha bisogno di cure e comprensione speciali da parenti e amici. In un caso o nell'altro, pur mantenendo uno stile di vita sano e attivo, è possibile ridurre significativamente le manifestazioni della sindrome premestruale in modo da non versare lacrime per sciocchezze..

Quasi ogni donna prima delle mestruazioni soffre, non sa come affrontare le sue emozioni, non capisce cosa le sta succedendo. Spesso una donna perde completamente il controllo su se stessa, diventa sospettosa, irritabile, piange o ride costantemente istericamente. Gli scienziati hanno notato che è in questi giorni che una donna può iniziare a prendere droghe, abusare di bevande alcoliche. Inoltre, nei giorni critici, non è consigliabile guidare un'auto, c'è il pericolo di entrare in un incidente a causa della tua distrazione, aumento del nervosismo. Cosa fare? È possibile prevenire o superare la depressione?

Ragione principale

Gli esperti hanno da tempo trovato una spiegazione per lo stato depressivo di una donna: un cambiamento negli ormoni. Prima dell'inizio delle mestruazioni (21-28 giorni), la quantità diminuisce drasticamente, mentre se prendi l'ormone per via orale, ancora non aiuta.

Alcuni scienziati ritengono che la depressione sia causata da:

  • Disturbi emotivi.
  • Disturbi stagionali.
  • Stress rinviato.

Molto spesso, la depressione è caratteristica delle donne neuropatiche e isteriche con una psiche instabile. A volte la causa della depressione può essere la malnutrizione. Se lo cambi, puoi eliminare alcuni sintomi spiacevoli..

Un ottimo psicoterapeuta era infastidito dal proprio comportamento. Una signora andò da lui e iniziò a dire che aveva la depressione prima del ciclo. E lui lo prende e dice la verità dritto negli occhi... Quindi ha detto che questa non è depressione, ma cambiamenti naturali prima delle mestruazioni, e lei ha solo bisogno di sviluppare il corretto modello di comportamento in quei giorni. E la verità in questo caso è costosa. La donna si è offesa e ha sbattuto la porta. E allora cosa? E c'è un buco nella vecchia. Un'altra volta, sarà più intelligente e non offenderà i pazienti con tali azioni. Se qualcuno vuole davvero essere chiamato la parola "depressione", allora perché negare questo piacere?

La verità è che quando diagnosticata in senso medico, non in modo colloquiale, la sindrome premestruale è esclusa, non inclusa. È vero, i sintomi simili a quelli che si verificano con la depressione non sono così comuni nelle donne. Non è nemmeno chiaro perché e chi abbia iniziato a cercare di attaccare tutto questo alla depressione..

La depressione prima delle mestruazioni è abbastanza comune nelle donne

Di solito la "depressione" durante le mestruazioni e prima di loro nelle donne ha un aspetto molto diverso. È come definire l'amore con una locomotiva a vapore..

  • Vasya, cos'è l'amore?
  • Ebbene, come posso dirti, Katya... Sai com'è fatta una locomotiva a vapore?
  • Certo che lo so…
  • Quindi è così. Non suona affatto come amore.

Prima delle mestruazioni, le donne diventano agitate, a volte aggressive, inclini a bruschi cambiamenti emotivi, il pianto a volte è, ma non è lo stesso della depressione. Secondo le statistiche, in questo momento aumenta la dipendenza meteorologica, potrebbero esserci mal di testa e dolore all'addome. Il sonno è disturbato, ma non si sa mai quando è disturbato. È anche disturbato dal mal di denti. Se una donna ha la tendenza all'alcolismo, può bere più del solito o fumare più spesso del solito. L'atteggiamento verso il cibo cambia. I piatti preferiti smettono di piacere, tu vuoi qualcos'altro.

Non è un segreto che le donne prima del ciclo diventino più energiche e aggressive.

Nel periodo dal 21 ° al 28 ° giorno del ciclo mestruale, il livello degli ormoni estrogeni diminuisce drasticamente. I tentativi di compensare ciò aumentando artificialmente la quantità di ormoni sono inutili. I nutrizionisti raccomandano anche la strategia opposta: devi mangiare più cibi che ne prevengono l'accumulo e attivano il metabolismo. È un alimento ricco di calcio e magnesio. A volte vengono prescritte vitamine A, E, B6. Ma alcuni farmaci della categoria di quelli usati in termini di psicoterapia cercano di non prescrivere fino all'ultimo. È altamente sconsigliato auto-medicare e bere tranquillanti o antidepressivi solo perché credi di soffrire di depressione durante il ciclo. Questa è tutt'altro che depressione e non è necessario curare nulla. Per un disturbo depressivo, potresti avere un paio di sintomi simili. Ma non si tratta di niente. Le persone con un forte mal di denti possono avere ancora più sintomi di depressione. Ma poi i dentisti aiuteranno... Ma è inutile combattere la struttura naturale del corpo femminile.

Un'altra cosa è la psicoterapia, soprattutto sotto forma di autoaiuto. Qui l'arsenale è abbastanza ampio...

In tutti i casi, quando si tratta di disturbi mentali, sconsigliamo vivamente di iniziare gli estranei a farlo. Tutto questo può essere raccontato a specialisti o membri di gruppi psicologici. Come ultima risorsa, quelli che una volta hanno sofferto qualcosa del genere. Il resto semplicemente non capirà. Nel caso della sindrome premestruale, la depressione non è reale, quindi sentiti libero di condividere le tue esperienze con i tuoi amici..

La depressione si verifica a causa di dolore addominale, aumento della fatica, tensione nervosa costante

Come aiutare te stesso durante questo periodo difficile?

Quindi, come affrontare la depressione della sindrome premestruale, cioè il fatto che un disturbo mentale non lo sia?

  1. Non tenere niente per te. Se sei arrabbiato, puoi battere un cuscino, rompere un piatto non necessario o andare nella foresta e gridare. Non togliere il male agli altri. Frega qualcosa che non ti ferirà.
  2. Non combattere l'impulso di piangere o lamentarti della vita. Fallo completamente. Se piangi, allora in modo da piangere tutte le lacrime, e se ti lamenti di qualcosa, allora portalo fino al punto di assurdità, finché non diventa divertente.
  3. L'esercizio fisico aiuta molto. Non è necessario abbandonarli, ma il carico dovrebbe essere ridotto.
  4. Cammina di più.
  5. In questi giorni, molte persone perdono la capacità di concentrarsi su qualcosa. Non c'è bisogno di combattere questo. Tuttavia, essendo a conoscenza di questa funzione, cercare di non guidare veicoli o eseguire lavori pericolosi..
  6. Il seguente consiglio non aiuterà tutti, alcuni semplicemente non lo faranno. Fornito solo per chi ama l'idea. Una sorta di meditazione. Devi rilassarti, sederti in una posizione comoda e iniziare a fare movimenti con le mani che le tue mani "vogliono" fare da sole. Per cominciare, puoi aiutare te stesso e spingere mentalmente un po 'la tua mano destra. Quindi rilascia delicatamente le mani dal controllo mentale. Lascia che si muovano come vogliono. I movimenti possono essere fluidi o bruschi. Non interferire con questo processo. Circa 20 minuti di questa meditazione rilasceranno le emozioni accumulate..
  7. Dalla scontrosità e dalla brama di scandali, questo metodo aiuta bene. Non appena senti che non puoi controllarti, prova a ritirarti. Siediti o sdraiati sulla schiena e inizia a ruotare gli occhi in senso orario. I movimenti dovrebbero essere il più completi possibile. Se non sei abituato, ti stancherai abbastanza velocemente. Non appena compaiono segni di affaticamento, fermarsi, riposarsi e continuare a praticare nuovamente l'esercizio. È anche utile per la visione, ma il compito principale è creare condizioni che consentano alla testa di rilassarsi il più possibile. Alla fine della pratica, assicurati di rimanere in pace e tranquillità per almeno 10 minuti.

Come sarebbe sconvolto

E in finale, un po 'su come distinguere il solito stato prima delle mestruazioni da un disturbo mentale affettivo. La depressione in senso medico viene rilevata in base a una serie di criteri. Uno di questi è la mancanza di identità nelle parole e nelle espressioni facciali. Una persona malata può essere malinconica e in lacrime, ma il viso rimane di pietra, come una maschera. Potrebbe provare un'ansia selvaggia e inspiegabile, che sente come un nodulo nell'area davanti al cuore. Pensa negativamente e non vede prospettive nella vita. Non solo perde la capacità di concentrarsi su qualcosa, ma rientra nell'area dell'assenza psicologica delle cose..

Come se nella mia mente ci fosse una nebbia bianca o un muro. Il suo sonno non è solo disturbato, ma la natura delle fasi del sonno cambia. Cade da qualche parte e non dorme. Non può riposare e non può chiamarlo veglia. Il paziente è propenso a risolvere tutti i problemi in modo inappropriato. In molti modi, i disturbi mentali causano dipendenza da se stessi nei pazienti stessi. In linea di principio, nel corso di un episodio depressivo, una persona a volte può essere felice per qualcosa. Ma proprio lì, come per dovere, sarebbe tornata di nuovo alla sua malinconia. La gioia provoca sintomi di astinenza. Com'è? Io e improvvisamente senza desiderio?

D'accordo, tutto questo non è affatto come te. Quindi non chiamatela depressione. Non verrebbe mai in mente a nessuno di parlare della schizofrenia prima delle mestruazioni. Perché amate così tanto questa parola "depressione"? Non c'è niente di buono in questo. Quindi non cercarlo in te stesso solo per il motivo che sei una donna e le donne hanno la sindrome premestruale..

A volte la depressione può essere risolta abbastanza rapidamente non prestando attenzione ai sintomi del disturbo.

Ora capisci perché lo psicoterapeuta all'inizio di questa storia ha iniziato a negare la presenza di depressione in quella signora. Non le è piaciuto... Speriamo che sarai più intelligente e non cercherai segni di una chimera psichica.

La maggior parte delle donne sperimenta la depressione in previsione dell'inizio delle mestruazioni..

Ciò si esprime in esaurimenti emotivi, perdita del controllo interno, capricci imprevedibili senza una ragione apparente, aumento della sospettosità.

Una donna si irrita facilmente, le lacrime o le risate isteriche sono tipiche di questi giorni.

Guidare un'auto può portare a situazioni di emergenza sulle strade a causa della maggiore eccitabilità, perdita di attenzione.

Come fermare i segni negativi causati dalla depressione prima delle mestruazioni? Esistono metodi efficaci?

Fisiologia

A seconda della fase in cui si trova il ciclo mestruale, gli stati di una donna, sia psicologicamente che fisicamente, sono diversi.

In generale, ti senti meglio nella prima metà del ciclo. Prima delle mestruazioni, e questo va da 2 a 14 giorni, si verifica la sindrome premestruale (sindrome premestruale), la donna si sente male.

Nel corpo si osservano numerosi disturbi: anomalie vegetative-vascolari, endocrine, mentali.

Le donne con problemi di salute mentale sono più suscettibili agli effetti negativi della sindrome premestruale. Quando viene diagnosticata una psicosi in forma maniaco-depressiva, l'86% delle donne presenta sintomi di sindrome premestruale.


La manifestazione della sindrome premestruale è caratterizzata dai seguenti segni:

Si osservano anche altre sensazioni dolorose. Immediatamente prima delle mestruazioni, le donne possono sperimentare cambiamenti nel comportamento e nell'umore: aggressività irragionevole, aumento del risentimento, irritabilità e malizia.

Questi sono segni dei cosiddetti disturbi disforici. Insieme a questo, si verificano disturbi del sonno, l'appetito diventa pigro, l'attività sessuale viene interrotta..

Può anche essere presente uno stato di paura e ansia.

Sullo sfondo della sindrome premestruale, la depressione e l'ansia possono aumentare. Durante questo periodo, aumenta il rischio di suicidi..

Durante la sindrome premestruale, le donne con disturbi mentali di natura endogena sperimentano un'esacerbazione del loro stato mentale. Le manifestazioni della malattia possono essere rilevate anche in giovane età nelle ragazze adolescenti. Ciò consente di adottare misure preventive e diagnosticare la depressione nelle prime fasi. Le mestruazioni sono una sorta di indicatore per identificare anomalie nella salute mentale..

Durante le mestruazioni, il corpo indebolisce la sua capacità di resistere allo stress, il sistema nervoso è vulnerabile. La variabilità dell'umore è chiaramente aumentata nelle fasi iniziale e finale della depressione con ciclotimia..

Le donne di solito non ricorrono all'aiuto di medici con sindrome premestruale, ma gestiscono con rimedi popolari. In presenza di disturbi mentali pronunciati, non si può fare a meno di assistenza medica qualificata e di un corso di trattamento con farmaci psicotropi.

Viene eseguita anche la correzione psicoterapeutica. La depressione prima del ciclo richiede un trattamento. Anche se il paziente è uscito dallo stato di depressione, ma allo stesso tempo si osservano condizioni negative prima delle mestruazioni, gli antidepressivi devono essere continuati fino a quando i sintomi non vengono eliminati e la malattia si ripresenta. Gli antidepressivi in ​​base ai loro parametri dovrebbero avere effetti collaterali minimi, oltre ad essere facilmente tollerati.

Cause

Gli scienziati forniscono una spiegazione del genere per lo stato di depressione nelle donne: i cambiamenti ormonali nel corpo. 21-28 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, la quantità di estrogeni prodotta diminuisce drasticamente. L'assunzione di ormoni non dà l'effetto desiderato. Secondo alcuni esperti, tali fattori provocano depressione:

  • esacerbazioni stagionali;
  • trasferite situazioni stressanti;
  • sovraccarico emotivo;
  • disturbi nella ghiandola tiroidea.

La depressione colpisce le donne con una psiche instabile, incline a scoppi d'ira e neuropatia. Anche una dieta indebolita e inadeguata può scatenare la depressione. Il passaggio a una buona alimentazione consente di sbarazzarsi di sintomi spiacevoli, anche se non del tutto.

Sintomi

Elenchiamo i sintomi più tipici:

  • sbalzi d'umore improvvisi;
  • maggiore distrazione e debolezza;
  • sensazione di ansia costante e irragionevole;
  • leggera vulnerabilità emotiva, pianto;
  • aggressività irragionevole e scoppi di rabbia;
  • mal di testa;
  • disturbi del sonno, insonnia;
  • un forte passaggio a cibi salati o dolci.

Per una donna, tali sintomi possono passare inosservati, ma per le persone intorno a loro - no. Le persone notano cambiamenti, disturbi, specialmente durante il sonno normale. Durante il giorno, le donne cadono di mano, appare letargia, l'appetito scompare. Tutto il corpo fa male, torce le articolazioni, uno stato di completa debolezza. Qual è la via d'uscita da questo stato? Se non cerchi un aiuto qualificato in tempo, nei casi più gravi una donna può mettere le mani su se stessa. È urgentemente necessaria una correzione psicoterapeutica.

Trattamento

La gravità della condizione depressiva è determinata dai medici. Il corso del trattamento prescritto dipende da questo..

Per superare le depressioni, gli specialisti possono prescrivere i seguenti farmaci:

  • sedativi e antidepressivi;
  • farmaci ormonali contraccettivi (consentono di fermare i sintomi più spiacevoli);
  • farmaci per stimolare la circolazione sanguigna nel cervello;
  • apporto di complessi vitaminici e minerali (minerali - calcio, zinco, ferro, magnesio B6; vitamine - A, B, C).

Terapia generale

Il corso del trattamento include i seguenti metodi:

  • terapeutico;
  • fisioterapia;
  • massaggio sia classico che digitopressione;
  • riflessologia;
  • sessioni di agopuntura;

Fitoterapia

Per la prevenzione delle condizioni depressive, gli esperti raccomandano di assumere fitormoni con estrogeni. Un tale corso ti consentirà di portare il livello degli ormoni nel sangue a uno stato ottimale. Le seguenti piante sono consigliate come erboristeria:

  • assenzio ordinario (allevia gli spasmi muscolari e vascolari);
  • cohosh nero racemose (rizomi di cimicifugi);
  • uva ursina (antisettico, allevia il gonfiore).

Le collezioni di tè di origano, erba madre, coni di luppolo, melissa, peonia e radici di menta aiuteranno ad alleviare una maggiore eccitabilità, normalizzare il sonno e ridurre lo stress nervoso.

Bagni lenitivi

Fare bagni rilassanti con l'aggiunta di vari componenti di origine naturale, secondo gli esperti, contribuirà a ridurre la probabilità di depressione. Gli oli essenziali di lavanda, assenzio di limone sono usati come additivi.
Sono efficaci anche pediluvi con melissa, erbe essiccate, petali di rosa. Dopo il bagno, massaggia i piedi con olio di abete. Usa cuscini con imbottiture diverse per aiutarti a dormire:

  • colore lavanda;
  • foglia di ribes;
  • foglie di menta;
  • origano erba.

Prevenzione

A scopo preventivo, secondo le raccomandazioni degli specialisti, la dieta dovrebbe essere adattata. Il cibo viene consumato in grandi quantità senza sale. L'uso di infusi con effetto diuretico dovrebbe essere aumentato. La nutrizione dovrebbe essere sana ed equilibrata. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla presenza di vitamina B6 e potassio negli alimenti..

Per fare ciò, dovresti includere i seguenti alimenti nella tua dieta:

cioccolato, uva, uvetta, cacao, pesce, banane, uova, mele, broccoli.

In caso di esacerbazioni depressive, viene preso un ciclo di farmaci. Iniezioni di soluzioni con vitamine A, B6, E, magnesio e calcio. Ciò riporterà alla normalità i processi metabolici nel corpo e gli ormoni. Lo sport, l'educazione fisica, il fitness possono fermare i sintomi spiacevoli.

Aggressività femminile, sindrome premestruale e giorni critici. Cosa dovrebbero fare uomini e donne? Parte 2

Come evitare i cambiamenti comportamentali durante la sindrome premestruale e i giorni critici? O almeno mitiga questa condizione, perché non solo le persone intorno, ma anche la donna stessa ne soffrono: sperimenta non solo disagio fisico, ma anche emotivo e psicologico. La cosa più importante è essere consapevoli: se sei una donna ei tuoi sbalzi d'umore non sono solo apatia e irritabilità, ma si verifica anche un'aggressione aperta, devi essere testato per gli ormoni e sottoporsi a un trattamento correttivo.

Se questo non ti è mai successo prima, ma senti di aver iniziato a comportarti diversamente durante il periodo premestruale e durante le mestruazioni (questo vale anche per la condizione dopo il parto e la menopausa), allora seguendo le ricette seguenti, puoi salvare gli uomini (e salva gli uomini) da un'altra meritata o immeritata botta. Sono gli uomini che più spesso soffrono di donne durante i periodi di cambiamenti ormonali..

Non tutti i suggerimenti sono applicabili in entrambi i periodi (PMS e giorni critici), quindi li dividiamo per questi periodi.

Azioni nel periodo prima dell'inizio dei giorni critici

Hai sentito che il corpo produce sostanze che contribuiscono al buon umore? Si tratta di encefaline ed endorfine, che facilitano la conduzione di un impulso nervoso, che va esattamente al cosiddetto "centro del piacere". L'eccitazione di questo centro evoca una sensazione di leggerezza e allegria. La quantità di endorfine aumenta dopo un'intensa attività fisica. È stato dimostrato che un esercizio di 30 minuti aumenta la quantità di "ormone della felicità" 5 volte, e questa quantità ritorna al suo stato originale 1,5 ore dopo la fine dell'esercizio. Nessuna attività fisica è consigliata durante il ciclo mestruale, sebbene gli atleti professionisti riducano semplicemente il livello della loro intensità.

Durante i giorni critici (mestruazioni)

Hai bisogno di un buon riposo e di assumere farmaci contenenti vitamine e minerali. Cioccolato, amaro è meglio (ti tirerà su di morale), tè vitaminico, in particolare di rosa canina (ti caricherà di buona energia). Alla fine, un bicchiere di vino o champagne (alcuni hanno paura di diventare un alcolizzato dopo - dopo una volta al mese no!).

Suggerimenti per entrambi i periodi (insorgenza dei sintomi della sindrome premestruale e nei giorni critici)

1. Il cibo durante questo periodo deve contenere:
abbastanza proteine, origine vegetale e animale, pollo e mandorle migliori - sono anche assistenti nell'aumento del seno e nell'eliminazione delle smagliature (smagliature);
grassi vegetali;
altrettante verdure, frutta, succhi (soprattutto carote e limone);
quantità limitate di sale, zucchero, caffeina e alcol.

2. Sostituisci il sale normale con sale sodico ridotto: contiene magnesio, che facilita il ciclo mestruale.

3. Se l'aggressività o l'astenia sono molto pronunciate, bevi rimedi omeopatici. In omeopatia ci sono almeno settanta composti che vengono utilizzati nel trattamento delle patologie ginecologiche, e se non sei un fan delle medicine di sintesi, allora è meglio andare a un appuntamento con un omeopata.

4. (Consiglio esclusivamente per gli uomini.) Spesso durante questi periodi, la metà maschile dell'umanità cerca di evitare le donne, il che, al contrario, le irrita ancora di più. Questo è un grosso errore. Prova a fare qualcosa di diverso da quello che hai fatto prima e vedrai immediatamente un risultato positivo, che presto si rifletterà nelle tue relazioni familiari. Portale la colazione a letto almeno una volta al mese. Se è sempre a dieta - gallette di riso, frutta e tè verde, e se metti anche la rosa che hai comprato il giorno prima sul vassoio, riceverai 100 punti aggiuntivi. Se non soffre di diete, presentale una colazione piena di yogurt, frutta, panna acida, marmellate e croissant - credimi, questo influisce molto meglio di un mazzo di fiori! Questo è il tuo lavoro, uomini! E non pesante: ci vogliono solo 5 minuti. Falle un massaggio o dalle un massaggiatore (pediluvio massaggiante).

5. E l'ultima cosa. Donne, cosa ami di più? Fai una piccola festa per te. Mangia questo! Compralo! Lascia i bambini in pace, non moriranno di fame - l'istinto di autoconservazione è più forte... Ama te stesso - sia tu che chi ti circonda diventerai solo più felice! Non vergognarti di te stesso e dei tuoi sentimenti: gli anni passano, ma l'anima rimane la stessa, solo che diventa più timida. Quindi non lasciare che ti porti in un angolo! Uomini, aiutate le donne, siate gentili!

"Una volta al mese mi trasformo in un vero mostro." Come affrontare la sindrome premestruale e come esiste davvero?

"Tutto mi dà fastidio, voglio singhiozzare, poi ammazzare qualcuno!" - puoi spesso ascoltare tali recensioni di ragazze sulla sindrome premestruale (sindrome premestruale). Qualcuno crede nella sua esistenza, mentre altri la considerano finzione. Vediamo se gli sbalzi ormonali possono influenzare così tanto il nostro umore..

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"Mio marito soffre soprattutto"

Le opinioni delle donne sulla sindrome premestruale sono divise. Qualcuno dice che il nervosismo e l'irritabilità non possono essere evitati nei giorni precedenti le mestruazioni, devi solo attraversare questo periodo. Altri sono sicuri che sia importante tenersi occupati durante questo periodo e andrà tutto bene:

- Una volta al mese mi trasformo in un vero mostro. Mio marito soffre soprattutto, perché per qualsiasi motivo mi scontro con lui. E poi, nei momenti di illuminazione, mi odio e mi dispiace per lui, capisco quanto mi sbagliavo. Ma le restanti tre settimane adoro il mondo intero, non ho un'anima in mio marito e sono pronto a baciarlo per il fatto che è sopravvissuto alla mia sindrome premestruale con me.

- In effetti, una donna ha bisogno di essere occupata con qualcosa (preferibilmente lavoro mentale o altre attività). Allora non ci sarà tempo per questi "guai". Quando sono stressato al lavoro o quando sono in viaggio, non noto alcuna sindrome premestruale..

- Ho iniziato a usare la sindrome premestruale come arma. Sono molto irritabile e diretto in questo momento, quindi ho deciso di usarlo per risolvere problemi difficili sul lavoro, ad esempio, quando finalmente ho bisogno di esprimere ciò che ho accumulato e difendere il mio punto di vista. La sindrome premestruale è spaventosa, ma potente.

Cosa pensano gli uomini della sindrome premestruale?

Se gli uomini di solito non sono consapevoli di molte delle complessità della salute delle donne, allora quasi tutti conoscono la sindrome premestruale. Alcune persone pensano che la sindrome premestruale sia stata inventata dalle donne.

- Una volta ho avuto un amico con la sindrome premestruale. "Caduta vittima" mensile, letteralmente separati per sempre, e alla fine di questo periodo si sono riuniti di nuovo. Questo è andato avanti per un anno.

“Per alcune ragazze, la sindrome premestruale è una scusa per essere cattiva. Non sapevo cosa fosse fino a quando il mio amico ha iniziato a dirmi spesso: "Scusa, non sono colpa mia, questo è tutto lui, PMS!". Comodo, davvero?

- Le ragazze si nascondono dietro la sindrome premestruale, così puoi fare la spazzatura, e poi dire: "Oh, sono tutti ormoni, non io!".

Quindi che tipo di bestia è questa - PMS? Esiste davvero?

"La sindrome premestruale si verifica nel 50-80% delle donne, il resto sono normali fluttuazioni ormonali".

Veronika Gavrilova, ginecologa:

- Gli sbalzi d'umore, l'aumento dell'appetito, un leggero gonfiore, l'ingorgo delle ghiandole mammarie sono una normale reazione ai cambiamenti ciclici dei livelli ormonali. Tali manifestazioni possono verificarsi prima delle mestruazioni in ogni donna..

La sindrome premestruale è leggermente diversa. I suoi sintomi sono più luminosi, interrompendo il solito stile di vita e le prestazioni della donna.

La comparsa della sindrome premestruale è associata a uno squilibrio degli ormoni sessuali (estrogeni e progesterone) e dei mediatori neurali del cervello (endorfine, acido gamma-aminobutirrico, serotonina). In termini semplici, la sindrome premestruale è il risultato di una risposta inadeguata del sistema nervoso centrale alle normali fluttuazioni del livello degli ormoni sessuali. A causa di ciò che le donne hanno irritabilità, pianto, ecc..

Anche durante questo periodo aumenta la formazione di prostaglandine - ormoni dei tessuti che agiscono sulla muscolatura liscia. Sono loro che causano la comparsa di mal di testa, vertigini, dolore nell'addome inferiore, ecc..

La sindrome premestruale si verifica nel 50-80% delle donne con un ciclo ovulatorio regolare. Tuttavia, solo il 20% di loro cerca un trattamento da un ginecologo. Altre donne considerano questa condizione normale prima dell'inizio delle mestruazioni. Ma questa non è la norma.

Come capire se hai la sindrome premestruale o solo livelli ormonali fluttuanti?

È possibile scoprire l'insorgenza della sindrome premestruale dai seguenti sintomi, che possono comparire già dal 13 ° giorno del ciclo e scomparire entro 4 giorni dall'inizio delle mestruazioni.

Questi sono disturbi emotivi: attacchi di rabbia, pianto, irritabilità, ansia. Oltre ai disturbi somatici: ingorgo delle ghiandole mammarie o anche mastopatia (dolore nella zona delle ghiandole mammarie), gonfiore, mal di testa, gonfiore delle estremità.

Se almeno uno dei sintomi emotivi e uno dei sintomi somatici si verifica 5 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni durante tre o più cicli mestruali precedenti, allora sei incline alla sindrome premestruale.

Ma questa condizione non deve essere confusa con i disturbi psichiatrici, che possono essere esacerbati durante le mestruazioni. Stiamo parlando di depressione, disturbo d'ansia generalizzato, attacchi di panico, ecc. Se hai dubbi su questo, è meglio consultare uno psicoterapeuta..

Chi è maggiormente a rischio di sindrome premestruale?

Ci sono donne che non sanno affatto cosa sia. E qualcuno soffre di questa sindrome ogni mese. Perché succede? Ci sono diversi fattori che possono rendere una donna più suscettibile allo sviluppo dei sintomi sopra descritti..

- Eredità (di regola, se tua madre o tua nonna lo avevano, la probabilità di sviluppare la sindrome premestruale aumenta di 2 volte).

- Disturbi psicovegetativi (se in precedenza ha sofferto di anoressia nervosa, bulimia o depressione postpartum, sarà incline alla sindrome premestruale).

- Cambiamenti climatici frequenti "dall'inverno all'estate" e viceversa.

Come combattere?

Se sei "tormentato" dalla sindrome premestruale ogni mese, puoi provare a sbarazzarti delle spiacevoli conseguenze dei cambiamenti nei livelli ormonali.

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Cambia prima il tuo stile di vita. Impara e applica tecniche di gestione dello stress, yoga e sport. Il fitness e la corsa sono ottime opzioni. Durante lo sport si verifica il rilascio di endorfine, che diminuiscono nella seconda fase nei pazienti con sindrome premestruale. A causa della caduta del livello di questi ormoni, si verificano disturbi emotivi: irritabilità, pianto, sbalzi d'umore improvvisi.

Il calcio (1200 mg / giorno) sotto forma di carbonato di calcio può essere assunto come profilassi per cambiamenti emotivi e crampi muscolari. Ricorda solo la vitamina D, che è importante per l'assorbimento del calcio. Anche il magnesio (200-400 mg / giorno) aiuterà. Ridurrà lo stato emotivo negativo e la ritenzione di liquidi nel corpo, preverrà il verificarsi di edema. Tutti i preparati con calcio e magnesio devono essere assunti solo dopo aver consultato un medico..

Per il mal di testa, puoi prendere antidolorifici a base di ibuprofene e ketoprofene e per il dolore all'addome - supposte con diclofenac o indometacina.

I contraccettivi orali aiutano alcune donne a ridurre i sintomi psico-emotivi e il gonfiore, ma dovrebbero essere assunti solo dopo la nomina di un ginecologo.

"Durante la sindrome premestruale, il corpo richiede più dolci, ma questo deve essere combattuto."

- Molte ragazze nel loro periodo di sindrome premestruale hanno voglia di cibo, soprattutto di dolci a causa della "danza" degli ormoni. Durante questo periodo, il cortisolo (ormone dello stress) aumenta, mentre gli ormoni sessuali e la serotonina (ormone della felicità) diminuiscono. Per questo motivo, si verifica uno stato di stress e affaticamento, un appetito brutale e una brama di qualcosa che porta rapidamente gioia e migliora l'umore. E questi sono zuccheri e carboidrati. Si usano ciambelle, torte, panini...

Cosa fare al riguardo? Puoi evitare di mangiare troppo e ridurre al minimo i sintomi spiacevoli includendo i seguenti alimenti nella tua dieta:

- Pesce, frutti di mare, tacchino, uova. Contengono l'aminoacido triptofano (il "precursore" della serotonina - l'ormone della felicità), quindi aiutano a evitare l'apatia, l'irritabilità e la sonnolenza.

- Albicocche secche, noci, banane. Contengono potassio e magnesio, quindi migliorano l'umore e alleviano i crampi..

- Ricotta e molte verdure. Questi alimenti contengono vitamina A e calcio, quindi possono aiutare a ridurre il mal di testa, gli sbalzi d'umore e le voglie di cibo..

- Cioccolato amaro in un piccolo (!) Dosaggio. A causa del contenuto di magnesio in esso, aiuterà ad alleviare l'irritazione e l'affaticamento..

La sindrome premestruale esiste, ma non dovresti fare questa diagnosi da solo. È importante distinguere tra la normale risposta del corpo femminile ai cambiamenti ormonali della sindrome premestruale. Se sei preoccupato per sintomi spiacevoli ogni mese, è meglio vedere un ginecologo. Farà la diagnosi corretta e, se necessario, prescriverà un trattamento.

Autore: Irina Ivlieva

Hai la sindrome premestruale? Come si manifesta?

Perché c'è un cattivo umore prima delle mestruazioni? Sindrome premestruale. Psicosi.

Una donna dipende dalla fase mestruale in cui si trova. Prima delle mestruazioni, può diventare depressa, aggressiva, irritabile e altre manifestazioni. I sintomi dipendono dal comportamento a cui è esposta la donna. Il motivo è la fase premestruale, quando vari processi avvengono nel corpo femminile. Come evitare prima del ciclo?

Non solo un uomo, ma anche una donna stessa può soffrire delle manifestazioni che compaiono in lei. Diventa difficile controllarti durante la sindrome premestruale. Molto dipende dallo stato mentale della donna. Non tutti hanno gravi deviazioni nello stato e nel comportamento, che dipendono dalla struttura del sistema nervoso centrale.

Quindi, con la psicosi maniaco-depressiva, la sindrome premestruale si osserva nell'86% dei casi. Per ogni donna, il periodo prima delle mestruazioni è accompagnato da vari sintomi. Alcuni possono essere solo irritabili e lamentosi, altri diventano come matti. Gli uomini non capiscono i cambiamenti nel comportamento di una donna, poiché loro stessi non sono soggetti ai cambiamenti che si verificano nel corpo di una donna.

Fisiologia

A seconda della fase in cui si trova il ciclo mestruale, gli stati di una donna, sia psicologicamente che fisicamente, sono diversi.

In generale, ti senti meglio nella prima metà del ciclo. Prima delle mestruazioni, e questo va da 2 a 14 giorni, si verifica la sindrome premestruale (sindrome premestruale), la donna si sente male.

Nel corpo si osservano numerosi disturbi: anomalie vegetative-vascolari, endocrine, mentali.

Le donne con problemi di salute mentale sono più suscettibili agli effetti negativi della sindrome premestruale. Quando viene diagnosticata una psicosi in forma maniaco-depressiva, l'86% delle donne presenta sintomi di sindrome premestruale.

La manifestazione della sindrome premestruale è caratterizzata dai seguenti segni:

Si osservano anche altre sensazioni dolorose. Immediatamente prima delle mestruazioni, le donne possono sperimentare cambiamenti nel comportamento e nell'umore: aggressività irragionevole, aumento del risentimento, irritabilità e malizia.

Questi sono segni dei cosiddetti disturbi disforici. Insieme a questo, si verificano disturbi del sonno, l'appetito diventa pigro, l'attività sessuale viene interrotta..

Può anche essere presente uno stato di paura e ansia.

Sullo sfondo della sindrome premestruale, la depressione e l'ansia possono aumentare. Durante questo periodo, aumenta il rischio di suicidi..

Durante la sindrome premestruale, le donne con disturbi mentali di natura endogena sperimentano un'esacerbazione del loro stato mentale. Le manifestazioni della malattia possono essere rilevate anche in giovane età nelle ragazze adolescenti. Ciò consente di adottare misure preventive e diagnosticare la depressione nelle prime fasi. Le mestruazioni sono una sorta di indicatore per identificare anomalie nella salute mentale..

Durante le mestruazioni, il corpo indebolisce la sua capacità di resistere allo stress, il sistema nervoso è vulnerabile. La variabilità dell'umore è chiaramente aumentata nelle fasi iniziale e finale della depressione con ciclotimia..

Le donne di solito non ricorrono all'aiuto di medici con sindrome premestruale, ma gestiscono con rimedi popolari. In presenza di disturbi mentali pronunciati, non si può fare a meno di assistenza medica qualificata e di un corso di trattamento con farmaci psicotropi.

Viene eseguita anche la correzione psicoterapeutica. La depressione prima del ciclo richiede un trattamento. Anche se il paziente è uscito dallo stato di depressione, ma allo stesso tempo si osservano condizioni negative prima delle mestruazioni, gli antidepressivi devono essere continuati fino a quando i sintomi non vengono eliminati e la malattia si ripresenta. Gli antidepressivi in ​​base ai loro parametri dovrebbero avere effetti collaterali minimi, oltre ad essere facilmente tollerati.

Perché piango costantemente?

Il pianto prima delle mestruazioni è probabilmente associato a fluttuazioni ormonali che si verificano nella seconda metà del ciclo mestruale. L'ovulazione si verifica intorno alla metà del ciclo. Durante questo periodo, il tuo corpo rilascia un uovo, provocando un calo dei livelli di estrogeni e progesterone. I cambiamenti nei livelli ormonali influenzano la quantità di serotonina. È un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'umore, il ciclo del sonno e l'appetito.
La depressione della sindrome premestruale dovrebbe scomparire da sola quando i livelli di estrogeni e progesterone aumentano di nuovo. Questo di solito accade pochi giorni dopo la fine del ciclo..

Cause

Gli scienziati forniscono una spiegazione del genere per lo stato di depressione nelle donne: i cambiamenti ormonali nel corpo. 21-28 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, la quantità di estrogeni prodotta diminuisce drasticamente. L'assunzione di ormoni non dà l'effetto desiderato. Secondo alcuni esperti, tali fattori provocano depressione:

  • esacerbazioni stagionali;
  • trasferite situazioni stressanti;
  • sovraccarico emotivo;
  • disturbi nella ghiandola tiroidea.

La depressione colpisce le donne con una psiche instabile, incline a scoppi d'ira e neuropatia. Anche una dieta indebolita e inadeguata può scatenare la depressione. Il passaggio a una buona alimentazione consente di sbarazzarsi di sintomi spiacevoli, anche se non del tutto.

Sintomi

Elenchiamo i sintomi più tipici:

  • sbalzi d'umore improvvisi;
  • maggiore distrazione e debolezza;
  • sensazione di ansia costante e irragionevole;
  • leggera vulnerabilità emotiva, pianto;
  • aggressività irragionevole e scoppi di rabbia;
  • mal di testa;
  • disturbi del sonno, insonnia;
  • un forte passaggio a cibi salati o dolci.

Per una donna, tali sintomi possono passare inosservati, ma per le persone intorno a loro - no. Le persone notano cambiamenti, disturbi, specialmente durante il sonno normale. Durante il giorno, le donne cadono di mano, appare letargia, l'appetito scompare. Tutto il corpo fa male, torce le articolazioni, uno stato di completa debolezza. Qual è la via d'uscita da questo stato? Se non cerchi un aiuto qualificato in tempo, nei casi più gravi una donna può mettere le mani su se stessa. È urgentemente necessaria una correzione psicoterapeutica.

Trattamento

La gravità della condizione depressiva è determinata dai medici. Il corso del trattamento prescritto dipende da questo..

Per superare le depressioni, gli specialisti possono prescrivere i seguenti farmaci:

  • sedativi e antidepressivi;
  • farmaci ormonali contraccettivi (consentono di fermare i sintomi più spiacevoli);
  • farmaci per stimolare la circolazione sanguigna nel cervello;
  • apporto di complessi vitaminici e minerali (minerali - calcio, zinco, ferro, magnesio B6; vitamine - A, B, C).

Terapia generale

Il corso del trattamento include i seguenti metodi:

  • terapeutico;
  • fisioterapia;
  • massaggio sia classico che digitopressione;
  • riflessologia;
  • sessioni di agopuntura;

Fitoterapia

Per la prevenzione delle condizioni depressive, gli esperti raccomandano di assumere fitormoni con estrogeni. Un tale corso ti consentirà di portare il livello degli ormoni nel sangue a uno stato ottimale. Le seguenti piante sono consigliate come erboristeria:

  • assenzio ordinario (allevia gli spasmi muscolari e vascolari);
  • cohosh nero racemose (rizomi di cimicifugi);
  • uva ursina (antisettico, allevia il gonfiore).

Le collezioni di tè di origano, erba madre, coni di luppolo, melissa, peonia e radici di menta aiuteranno ad alleviare una maggiore eccitabilità, normalizzare il sonno e ridurre lo stress nervoso.

Bagni lenitivi

Fare bagni rilassanti con l'aggiunta di vari componenti di origine naturale, secondo gli esperti, contribuirà a ridurre la probabilità di depressione. Gli oli essenziali di lavanda e assenzio di limone sono usati come additivi. Sono efficaci anche pediluvi con melissa, erbe essiccate, petali di rosa. Dopo il bagno, massaggia i piedi con olio di abete. Usa cuscini con imbottiture diverse per aiutarti a dormire:

  • colore lavanda;
  • foglia di ribes;
  • foglie di menta;
  • origano erba.

Prevenzione

A scopo preventivo, secondo le raccomandazioni degli specialisti, la dieta dovrebbe essere adattata. Il cibo viene consumato in grandi quantità senza sale. L'uso di infusi con effetto diuretico dovrebbe essere aumentato. La nutrizione dovrebbe essere sana ed equilibrata. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla presenza di vitamina B6 e potassio negli alimenti..

Per fare ciò, dovresti includere i seguenti alimenti nella tua dieta:

cioccolato, uva, uvetta, cacao, pesce, banane, uova, mele, broccoli.

In caso di esacerbazioni depressive, viene preso un ciclo di farmaci. Iniezioni di soluzioni con vitamine A, B6, E, magnesio e calcio. Ciò riporterà alla normalità i processi metabolici nel corpo e gli ormoni. Lo sport, l'educazione fisica, il fitness possono fermare i sintomi spiacevoli.

Un ottimo psicoterapeuta era infastidito dal proprio comportamento. Una signora andò da lui e iniziò a dire che aveva la depressione prima del ciclo. E lui lo prende e dice la verità dritto negli occhi... Quindi ha detto che questa non è depressione, ma cambiamenti naturali prima delle mestruazioni, e lei ha solo bisogno di sviluppare il corretto modello di comportamento in quei giorni. E la verità in questo caso è costosa. La donna si è offesa e ha sbattuto la porta. E allora cosa? E c'è un buco nella vecchia. Un'altra volta, sarà più intelligente e non offenderà i pazienti con tali azioni. Se qualcuno vuole davvero essere chiamato la parola "depressione", allora perché negare questo piacere?

La verità è che quando diagnosticata in senso medico, non in modo colloquiale, la sindrome premestruale è esclusa, non inclusa. È vero, i sintomi simili a quelli che si verificano con la depressione non sono così comuni nelle donne. Non è nemmeno chiaro perché e chi abbia iniziato a cercare di attaccare tutto questo alla depressione..

La depressione prima delle mestruazioni è abbastanza comune nelle donne

Di solito la "depressione" durante le mestruazioni e prima di loro nelle donne ha un aspetto molto diverso. È come definire l'amore con una locomotiva a vapore..

  • Vasya, cos'è l'amore?
  • Ebbene, come posso dirti, Katya... Sai com'è fatta una locomotiva a vapore?
  • Certo che lo so…
  • Quindi è così. Non suona affatto come amore.

Prima delle mestruazioni, le donne diventano agitate, a volte aggressive, inclini a bruschi cambiamenti emotivi, il pianto a volte è, ma non è lo stesso della depressione. Secondo le statistiche, in questo momento aumenta la dipendenza meteorologica, potrebbero esserci mal di testa e dolore all'addome. Il sonno è disturbato, ma non si sa mai quando è disturbato. È anche disturbato dal mal di denti. Se una donna ha la tendenza all'alcolismo, può bere più del solito o fumare più spesso del solito. L'atteggiamento verso il cibo cambia. I piatti preferiti smettono di piacere, tu vuoi qualcos'altro.

Non è un segreto che le donne prima del ciclo diventino più energiche e aggressive.

Nel periodo dal 21 ° al 28 ° giorno del ciclo mestruale, il livello degli ormoni estrogeni diminuisce drasticamente. I tentativi di compensare ciò aumentando artificialmente la quantità di ormoni sono inutili. I nutrizionisti raccomandano anche la strategia opposta: devi mangiare più cibi che ne prevengono l'accumulo e attivano il metabolismo. È un alimento ricco di calcio e magnesio. A volte vengono prescritte vitamine A, E, B6. Ma alcuni farmaci della categoria di quelli usati in termini di psicoterapia cercano di non prescrivere fino all'ultimo. È altamente sconsigliato auto-medicare e bere tranquillanti o antidepressivi solo perché credi di soffrire di depressione durante il ciclo. Questa è tutt'altro che depressione e non è necessario curare nulla. Per un disturbo depressivo, potresti avere un paio di sintomi simili. Ma non si tratta di niente. Le persone con un forte mal di denti possono avere ancora più sintomi di depressione. Ma poi i dentisti aiuteranno... Ma è inutile combattere la struttura naturale del corpo femminile.

La psicoterapia è un'altra questione, soprattutto sotto forma di autoaiuto. Qui l'arsenale è abbastanza ampio...

In tutti i casi, quando si tratta di disturbi mentali, sconsigliamo vivamente di iniziare gli estranei a farlo. Tutto questo può essere raccontato a specialisti o membri di gruppi psicologici. Come ultima risorsa, quelli che una volta hanno sofferto qualcosa del genere. Il resto semplicemente non capirà. Nel caso della sindrome premestruale, la depressione non è reale, quindi sentiti libero di condividere le tue esperienze con i tuoi amici..

La depressione si verifica a causa di dolore addominale, aumento della fatica, tensione nervosa costante

Sintomi di depressione prima del ciclo

Di solito è facile per le persone identificare i sintomi della depressione prima del ciclo. tuttavia, la difficoltà sta nel fatto che una donna può mostrare costantemente determinati segni, che è una caratteristica del suo carattere, o semplicemente essere incline alla depressione, che non può essere sempre associata alla sindrome premestruale.

I sintomi della sindrome premestruale sono:

  1. Flash e.
  2. La sensazione che tutto stia sfuggendo di mano.
  3. Sonnolenza o.
  4. Mal di testa.
  5. Sbalzi d'umore e malinconia.
  6. Ansia, risentimento, pianto.
  7. Indecisione, stanchezza.
  8. Maggiore percezione del rumore.
  9. Suscettibilità alle lesioni.
  10. Conflitto, irritabilità.
  11. Debolezza, distrazione, tensione nervosa.
  12. Disattenzione, brutta reazione.
  13. Confusione di pensieri, dimenticanza.
  14. Appetito aumentato, desiderio di consumare cibi più dolci, salati e ricchi di amido.
  15. Sentirsi sopraffatto.

Dall'esterno, altri potrebbero notare i cambiamenti che compaiono in una donna, ma la donna stessa potrebbe non notarli. Tutto inizia con irritabilità e disturbi del sonno. L'appetito spesso aumenta. Presto si manifesta un ritardo mentale e motorio. La depressione può essere notata dal fatto che una donna è separata dai suoi contatti abituali, si isola e ignora gli interessi emotivamente positivi..

Questo può essere accompagnato da vari disturbi sotto forma di dolore alle ghiandole mammarie, ai muscoli, alle articolazioni. Potrebbero anche esserci vari dolori nell'addome inferiore. Tutto ciò influisce negativamente sul suo umore..

Come aiutare te stesso durante questo periodo difficile?

Quindi, come affrontare la depressione della sindrome premestruale, cioè il fatto che un disturbo mentale non lo sia?

  1. Non tenere niente per te. Se sei arrabbiato, puoi battere un cuscino, rompere un piatto non necessario o andare nella foresta e gridare. Non togliere il male agli altri. Frega qualcosa che non ti ferirà.
  2. Non combattere l'impulso di piangere o lamentarti della vita. Fallo completamente. Se piangi, allora in modo da piangere tutte le lacrime, e se ti lamenti di qualcosa, allora portalo fino al punto di assurdità, finché non diventa divertente.
  3. L'esercizio fisico aiuta molto. Non è necessario abbandonarli, ma il carico dovrebbe essere ridotto.
  4. Cammina di più.
  5. In questi giorni, molte persone perdono la capacità di concentrarsi su qualcosa. Non c'è bisogno di combattere questo. Tuttavia, essendo a conoscenza di questa funzione, cercare di non guidare veicoli o eseguire lavori pericolosi..
  6. Il seguente consiglio non aiuterà tutti, alcuni semplicemente non lo faranno. Fornito solo per chi ama l'idea. Una sorta di meditazione. Devi rilassarti, sederti in una posizione comoda e iniziare a fare movimenti con le mani che le tue mani "vogliono" fare da sole. Per cominciare, puoi aiutare te stesso e spingere mentalmente un po 'la tua mano destra. Quindi rilascia delicatamente le mani dal controllo mentale. Lascia che si muovano come vogliono. I movimenti possono essere fluidi o bruschi. Non interferire con questo processo. Circa 20 minuti di questa meditazione rilasceranno le emozioni accumulate..
  7. Dalla scontrosità e dalla brama di scandali, questo metodo aiuta bene. Non appena senti che non puoi controllarti, prova a ritirarti. Siediti o sdraiati sulla schiena e inizia a ruotare gli occhi in senso orario. I movimenti dovrebbero essere il più completi possibile. Se non sei abituato, ti stancherai abbastanza velocemente. Non appena compaiono segni di affaticamento, fermarsi, riposarsi e continuare a praticare nuovamente l'esercizio. È anche utile per la visione, ma il compito principale è creare condizioni che consentano alla testa di rilassarsi il più possibile. Alla fine della pratica, assicurati di rimanere in pace e tranquillità per almeno 10 minuti.

Come curare la depressione?


Lo psicoterapeuta seleziona individualmente il regime di trattamento ottimale per ogni donna dopo aver stabilito una diagnosi accurata

Di fronte allo scoraggiamento e alla depressione negli ultimi giorni del ciclo mestruale, una donna dovrebbe pensare a come affrontare la depressione prima del ciclo. Le misure tempestive adottate aiuteranno a prevenire la progressione di questo disturbo in forme gravi di disturbo depressivo..

Si consiglia di non auto-medicare, ma di consultare uno specialista. In questo caso, è necessario visitare tre medici contemporaneamente: uno psichiatra (psicoterapeuta), un ginecologo e un endocrinologo. Un esame ginecologico escluderà malattie del sistema riproduttivo che possono portare a sintomi di depressione.

Poiché la depressione premestruale è strettamente correlata alla sindrome premestruale, è necessario sottoporsi a un esame completo per identificare la causa del suo sviluppo. Molto spesso, la depressione scompare senza lasciare traccia dopo l'eliminazione di patologie organiche che portano alla sindrome premestruale.

Cosa fare per sbarazzarsi della depressione prima delle mestruazioni dipende dalle specifiche della manifestazione del disturbo nel paziente. Se la violazione si manifesta solo un paio di giorni prima delle mestruazioni, la durata degli episodi non supera i cinque giorni ei sintomi sono moderati, non viene prescritta una terapia antidepressiva specifica.

Ciò è dovuto al fatto che i farmaci in questo gruppo hanno molti effetti collaterali. La specificità della loro azione è tale che l'effetto terapeutico non inizia prima di 2-3 settimane dall'inizio dell'assunzione regolare di pillole. Se il disturbo depressivo è lieve, tale terapia farmacologica danneggerà solo la salute..

Per le forme gravi del disturbo, il medico può prescrivere antidepressivi stimolanti o sedativi. I farmaci che aumentano il tono generale sono prescritti per lo stato apatico e lo sconforto, gli antidepressivi con effetto sedativo sono prescritti per le donne che affrontano una grave ansia con depressione premestruale.

In generale, i medici danno la preferenza alla terapia sintomatica. A una donna vengono prescritti tranquillanti diurni per ridurre l'ansia, i sedativi, i farmaci con effetto tonico. Quindi, i tranquillanti vengono utilizzati per diversi giorni con un'esacerbazione dei sintomi. Questi farmaci non curano la depressione, ma alleviano solo l'eccitazione emotiva, il panico e l'ansia..

Inoltre, dovresti consultare un ginecologo sulla prescrizione di farmaci con ingredienti a base di erbe nella composizione utilizzata per correggere le condizioni di una donna con PMS.

Rimedi popolari


La camomilla è molto buona per la depressione e l'insonnia.
La medicina tradizionale può ridurre i sintomi, ma non curare un disturbo depressivo. I seguenti mezzi sono utilizzati nel trattamento:

  • tintura di eleuterococco, ginseng o citronella - come tonico per l'apatia, la mancanza di energia e l'affaticamento cronico;
  • Decotto di erba di San Giovanni o tintura di peonia - per ridurre la tensione generale del sistema nervoso e migliorare la qualità del sonno;
  • decotti di valeriana, camomilla, melissa - come sedativo per la depressione e l'insonnia.

Va notato che i rimedi popolari sono cumulativi, quindi dovrebbero essere presi in un lungo corso. Si consiglia di consultare un medico in modo che lo specialista selezioni medicinali sicuri che agiscano molto più velocemente dei rimedi popolari.

Come sarebbe sconvolto

E in finale, un po 'su come distinguere il solito stato prima delle mestruazioni da un disturbo mentale affettivo. La depressione in senso medico viene rilevata in base a una serie di criteri. Uno di questi è la mancanza di identità nelle parole e nelle espressioni facciali. Una persona malata può essere malinconica e in lacrime, ma il viso rimane di pietra, come una maschera. Potrebbe provare un'ansia selvaggia e inspiegabile, che sente come un nodulo nell'area davanti al cuore. Pensa negativamente e non vede prospettive nella vita. Non solo perde la capacità di concentrarsi su qualcosa, ma rientra nell'area dell'assenza psicologica delle cose..

Come se nella mia mente ci fosse una nebbia bianca o un muro. Il suo sonno non è solo disturbato, ma la natura delle fasi del sonno cambia. Cade da qualche parte e non dorme. Non può riposare e non può chiamarlo veglia. Il paziente è propenso a risolvere tutti i problemi in modo inappropriato. In molti modi, il disturbo mentale è auto-dipendente nei pazienti stessi.

In linea di principio, nel corso di un episodio depressivo, una persona a volte può essere felice per qualcosa. Ma proprio lì, come per dovere, sarebbe tornata di nuovo alla sua malinconia. La gioia provoca sintomi di astinenza. Com'è? Io e improvvisamente senza desiderio?

D'accordo, tutto questo non è affatto come te. Quindi non chiamatela depressione. Non verrebbe mai in mente a nessuno di parlare della schizofrenia prima delle mestruazioni. Perché amate così tanto questa parola "depressione"? Non c'è niente di buono in questo. Quindi non cercarlo in te stesso solo per il motivo che sei una donna e le donne hanno la sindrome premestruale..

A volte la depressione può essere risolta abbastanza rapidamente non prestando attenzione ai sintomi del disturbo.

Ora capisci perché lo psicoterapeuta all'inizio di questa storia ha iniziato a negare la presenza di depressione in quella signora. Non le è piaciuto... Speriamo che sarai più intelligente e non cercherai segni di una chimera psichica.

Quasi ogni donna prima delle mestruazioni soffre, non sa come affrontare le sue emozioni, non capisce cosa le sta succedendo. Spesso una donna perde completamente il controllo su se stessa, diventa sospettosa, irritabile, piange o ride costantemente istericamente. Gli scienziati hanno notato che è in questi giorni che una donna può iniziare a prendere droghe, abusare di bevande alcoliche. Inoltre, nei giorni critici, non è consigliabile guidare un'auto, c'è il pericolo di entrare in un incidente a causa della tua distrazione, aumento del nervosismo. Cosa fare? È possibile prevenire o superare la depressione?

Perché l'umore cambia frequentemente durante le mestruazioni?

L'umore delle donne può cambiare e non solo durante le mestruazioni, ma durante il periodo mestruale questo fenomeno si osserva più spesso. Perché le mestruazioni influiscono così tanto sull'umore di una donna? Questo problema è stato studiato per un bel po 'di tempo e gli scienziati hanno avanzato diverse teorie su questo..

Quasi ogni donna conosce lo stato di depressione e persino la depressione alla vigilia del ciclo. Per tutti, procede in modi diversi: per alcuni, due o tre giorni prima delle mestruazioni con sintomi minimi, e per altri - due settimane e in forma pronunciata. In medicina, questa condizione è chiaramente delineata e si chiama sindrome premestruale (PMS). Una delle sue manifestazioni è il pianto durante le mestruazioni, alla vigilia e talvolta anche dopo il loro inizio. Quali sono le ragioni di questa condizione? Come ridurre il flusso delle lacrime?

Molte persone sanno in prima persona quanto può essere difficile trattenersi: non urlare, non piangere, non arrabbiarsi. E se lo analizzi, nella maggior parte delle donne tali cambiamenti si verificano solo nella seconda fase del ciclo, a volte è più vicino alle mestruazioni o durante le mestruazioni. Il pianto è una delle manifestazioni comuni della sindrome premestruale e può manifestarsi in modi diversi..

Alcune donne si sentono oppresse, abbandonate. Avvicinandosi allo specchio, il loro aspetto provoca solo sconcerto. Ti senti dispiaciuto per te stesso, il tuo umore peggiora e le lacrime iniziano a piovere in grandine. I tentativi di confortare la ragazza possono finire con un aumento ancora maggiore del pianto, il che lo rende scomodo sia per il "chiamante" che per se stessa.

Dopo che la sindrome premestruale è passata, e il più delle volte accade alla fine dei giorni critici, cioè all'inizio del ciclo successivo, una donna può persino ridere di ciò che ha causato una tale reazione. Alcuni credono di "guardare il mondo con occhi nuovi", ma il punto qui nella maggior parte dei casi è nel cambiamento dei livelli ormonali e nel lavoro delle corrispondenti strutture del cervello.

C'è anche un'altra opzione. Alcune ragazze alla vigilia delle mestruazioni diventano aggressive, reagiscono bruscamente a qualsiasi critica, sono pronte a combattere in qualsiasi momento e difendere la loro opinione. Ma non appena gli eventi iniziano a svolgersi, questo stato d'animo "offensivo" viene sostituito da una brusca transizione a un grido forte, a volte persino dimostrativo. Tutti questi momenti di comportamento sono anche più associati al cambiamento dei livelli ormonali..

Il flusso mestruale nella terminologia medica è il processo di rimozione della mucosa e dell'endometrio serviti dalla cavità uterina attraverso il sanguinamento.